GRAFIK FITNESS
wtorek - 17.30-18.15 Balet dla dzieci -prowadzenie Olga Waśkwiak
wtorek -18.20-19.35 Joga dorośli -grupa Renaty
środa - 19.00-20.00 Gimnastyka Zdrowego Kręgosłupa - prowadzenie Elżbieta
czwartek 17.30-18.30 Joga dla dzieci - prowadzenie Joasia
czwartek 18.45 - 20.00 Joga dorośli - grupa Joasi
piątek 18.00-19.00 Capoeira -prowadzenie Uncaocapoeira
Rozpoczynamy przy minimalnej ilości zapisanych 6 osób
Obecnie przyjmujemy zapisy na wszystkie wymienione
zajęcia w recepcji lub pod numerem telefonu 666-360-590.
Aktualny grafik:
|
Poniedziałek
nieczynne |
Wtorek
17.30 Balet dla dzieci 18.20 Joga |
Środa
19.00 Gimnastyka zdrowego kręgosłupa |
Czwartek
17.30 Joga -dzieci 18.45 Joga -dorośli |
Piątek Sobota
18.00 Capoeira |
Polecamy:
GIMNASTYKA ZDROWEGO KRĘGOSŁUPA
Środa godz.19.00
Zajęcia wzmacniające kręgosłup dla osób dorosłych ,odciążające w przypadku bólów pleców .Przynoszące bardzo wyraźne korzyści w procesie poprawy gorsetu mięśniowego utrzymującego kręgosłup we właściwej pozycji.
Prowadzący: Elżbieta Krzyżewska-Abramek
TANIEC ORIENTALNY -BELLY DANCE
Wywodzi się z krajów Bliskiego Wschodu i Afryki Północnej. Niektóre źródła podają Egipt jako jego kolebkę, stąd bowiem wywodzi się wiele znanych i cenionych tancerek. Od tysięcy lat tańczony był przez kobiety towarzysząc im w najważniejszych momentach ich życia, łączył je we wspólnotę, wyrażał kult kobiecej płodności, później ewoluował i został przeniesiony na sceny teatrów.
Obecnie taniec orientalny staje się coraz bardziej popularny także i w Polsce. Charakterystycznymi elementami w tym tańcu są ruchy bioder, brzucha, falowanie ramion, zmysłowe gesty rąk. Uczy miękkości ruchów, kokieterii, wzmacnia mięśnie kręgosłupa i miednicy. Jest także jednym z najlepszych sposobów na pokonanie codziennego stresu i na relaks.
JOGA DLA DOROSŁYCH
Czwartek godz.18.45 oraz Wtorek godz.18.20
Przeznaczona dla tych,którzy praktykowali już jogę oraz dla osób początkujących. Jeśli odczuwasz czasami znużenie,brak ci energii i witalności to zapraszamy na zajęcia,które wzmocnią Twe zasoby i możliwości.Nasze spotkania z jogą pomogą Ci odreagować napięcia fizyczne i psychiczne oraz polepszą samopoczucie. Regularne ćwiczenia pozwolą zminimalizować skutki stresu oraz zwiększą elastyczność, siłę i giętkość ciała.
To najbardziej naturalna i przyjemna forma ruchu. Każdy w grupie pracuje sam ze sobą, nie porównując się z innymi, bowiem celem jest doskonalenie samego siebie i praca z własnymi ograniczeniami bez pośpiechu i we własnym tempie.
Nagrodą jest bardziej zrelaksowane ciało i spokojniejszy umysł oraz zrównoważone emocje. Zajęcia trwają 1 godzinę i 15 minut, odbywają się w małych grupach w przyjemnych, kameralnych warunkach raz lub 2 x w tygodniu .
JOGA DLA DZIECI
przeznaczona dla dzieci w wieku od 4-13 lat
Czwartek godz.17.30
Propozycja skierowana do dzieci, które chcą doświadczać różnorodnych aktywności i odkrywać w sobie nowe talenty i możliwości.
Korzyści z udziału w zajęciach to: korekta sylwetki, redukcja bólów kręgosłupa, zwiększenie gibkości ciała, wzrost wiary w siebie, nauka umiejętności społecznych , odpoczynek po wysiłku umysłowym w szkole i odreagowanie napięć psychofizycznych.
Spotkania prowadzone są w formie zabawy, zachęcającej dzieci do aktywności na podstawie autorskiego podręcznika prowadzącej grupę pt,, Joga dla dzieci. Poradnik dla rodziców i nauczycieli''.
CAPOEIRA
Piątek godz.18.00
Treningi capoeira dobrze wpływają na korektę sylwetki, budowę i wzmocnienie mięśni, zwiększenie naciągu ścięgien, poprawę refleksu, polepszenie koordynacji ruchowej, oraz uczą przewidywania ruchów, co przydaje się później w jogo de capoeira (grze capoeira). Zajęcia te są korzystne zwłaszcza dla dzieci, gdyż wzmacniają sylwetkę w okresie ich rozwoju, a przy okazji mogą wykorzystać swój nieograniczony zapas energii. Poziom treningu jest dopasowany do każdego - osoby początkujące zaczynają od podstaw, od stopniowego budowania formy i prostych technik, które musza być przyswojone, zanim rozszerzy się ich repertuar. Alunos (uczniowie) z wyższymi stopniami maja nieco inny trening.
Capoeira to nie tylko kondycja i sprawność fizyczna. To podróże, poznawanie nowej kultury, nawiązywanie nowych znajomości, a czasem życiowych partnerów. Na początku jest to zmaganie się z własnym ciałem i jego ograniczeniami, lecz z czasem staję się czymś więcej niż pasją, staję się częścią naszego życia.
ORIENTALNE PILATES
Pilates skupia się na ćwiczeniach wzmacniających oraz rozciągających mięśnie. Poprzez powolne oraz bardzo dokładne ruchy nasze ciało angażuje zarówno większe jak i mniejsze partie mięśniowe, nawet te rzadko używane. Dzięki takiemu programowi treningowemu, nasze ciało
nabiera sprężystości, elastyczności, a także wygląda smuklej. Z założenia, największe korzyści dla ciała ma przynieść nie ilość powtórzeń, ale ich jakość. Ważne jest, aby starać się maksymalnie dokładnie wykonać każdy pojedynczy ruch. Tylko prawidłowo wykonane
ćwiczenie pozwoli osiągnąć zadowalające efekty.
Metoda ćwiczeń została stworzona przez Josepha Pilatesa. Wykonywał on w swoim życiu wiele zawodów, był m.in. bokserem i cyrkowcem. Po wybuchu I wojny światowej został internowany. Znalazł się w obozie, gdzie pracował jako pielęgniarz. Wprowadził wtedy ćwiczenia ze sprężynami przymocowanymi do łóżek szpitalnych, dzięki którym chorzy mogli być poddawani rehabilitacji podczas leżenia w łóżku. Ta innowacja doprowadziła do stworzenia przez Pilatesa całej gamy urządzeń do ćwiczeń i rehabilitacji. Jego metoda ćwiczeń zyskała przychylność i ogromne zainteresowanie środowiska tancerzy, a w szczególności Rudolfa von Laban'a, którego system notacji tańca jest używany do dziś na całym świecie. Metoda Pilatesa szybko zdobyła popularność w USA , najpierw wśród tancerzy, a później w latach 70 wśród zwykłych ludzi.
KORZYŚCI:
-prawidłowa postawa ciała
-smukła i szczupła sylwetka
-elastyczne i gibkie ciało
-zbudowanie poprawnego gorsetu mięśniowego
-odciążenie kręgosłupa
